القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية مراقبة معدل دقات قلبك على Apple Watch

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch


 مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

 هل تحتاج إلى التحقق من معدل ضربات قلبك بشكل منتظم؟

ساعة Apple Watch تتضمن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكنه عرض معدل ضربات القلب تلقائيًا قبل التمرين وأثناءه وبعده بسهولة تامة كيف ذلك؟

يمكن لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج مع ساعة Apple Watch معرفة معدل ضربات القلب الحالي ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب أثناء المشي حتى تتمكن من مقارنتها، يمكنك أيضًا إخبار الساعة لإعلامك بأي ارتفاع كبير في معدل ضربات قلبك خلال فترة عدم النشاط.

مع watchOS 7 ، أضافت Apple مجموعة من التمارين الرياضية، وكلها ستتبع معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى ذلك ، سيقوم متتبع النوم الجديد المدمج مع الساعة بمراقبة وتسجيل معدل ضربات القلب أثناء نومك.

تأكد من تحديث ساعة Apple Watch الخاصة بك إلى أحدث إصدا على هاتفك ، للقيام بذلك افتح تطبيق Watch وانتقل إلى General > Software Update . سيخبرك التطبيق إما أن برنامجك محدث أو سيطالبك بتنزيل أحدث إصدار وتثبيته، الآن ، دعنا نلقي نظرة على كيفية استخدام Apple Watch لمراقبة معدل ضربات قلبك.

عرض معدل ضربات القلب على Apple Watch

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

 افتح تطبيق Heart Rate على الشاشة الرئيسية لـ Apple Watch ( الرمز الذي يشبه القلب)، إذا لم تكن قد استخدمت التطبيق بعد ، فستظهر لك رسالة تخبرك بما يمكن أن يفعله التطبيق.

انقر على زر "Next" وستخبرك رسالة أخرى كيف يمكن لتطبيق "القلب" إخطارك عندما يرتفع معدل ضربات قلبك عن 120 نبضة في الدقيقة. انقر فوق Turn On والآن ستنبهك الساعة إلى أي زيادات في معدل ضربات القلب بعد 10 دقائق من عدم النشاط.

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

ثم سيعرض التطبيق معدل ضربات قلبك الحالية. مرر لأعلى الشاشة لمعرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة خلال نفس اليوم. مرر لأعلى مرة أخرى لرؤية متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء المشي خلال نفس اليوم. اضغط على الرابط أعلى الشاشة لرؤية معدلات ضربات القلب الثلاثة على نفس الشاشة.

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

يمكنك الوصول إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بسهولة أكبر وذلك من خلال  الشاشة الرئيسية، ما عليك سوى تغيير شكل ساعتك إلى شكل يعرض قلبًا على الشاشة ، مثل شكل النشاط أو شكل التنفس أو شكل ملون... . يمكنك أيضًا إضافة تطبيق Heart Rate لأي شكل من الاشكال السابقة. اضغط على أيقونة القلب على واجهة الساعة للحصول على معدل ضربات القلب الحالي.

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

يمكنك أيضًا ضبط تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب لتنبيهك إذا كان المعدل الخاص بك أعلى أو أقل من مستويات معينة. للقيام بذلك على ساعتك ، انتقل إلى الإعدادات> القلب ، انقر فوق إدخال إشعارات معدل ضربات القلب المرتفع وقم بتعيين معدل ضربات القلب في الدقيقة (BPM) على رقم محدد، ارجع إلى الشاشة السابقة واضغط على إدخال تنبيهات انخفاض معدل ضربات القلب، اضبط BPM على رقم محدد، ستخطرك ساعتك بعد ذلك إذا انخفض معدل ضربات قلبك عن الأرقام التي حددتها أو أقل منها لمدة 10 دقائق.


تتبع معدل ضربات القلب أثناء التدريبات على Apple Watch

الآن عند بدء التمرين ، يمكنك تتبع معدل ضربات قلبك. في الشاشة الرئيسية لساعتك أو على واجهة الساعة ، مثل شكل النشاط ، انقر فوق رمز التمرين على سبيل المثال (الركض) في شاشة التمرين ثم اختار نوع التمرين الذي توشك على أدائه ، مثل المشي في الهواء الطلق ،وغيرها من التمارين.

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch

للتحكم بشكل أفضل في التمرين ووقته ، انقر فوق رمزالايقاف المؤقت بجوار التمرين لإدخال عدد السعرات الحرارية أو الوقت أو المسافة أو أي هدف آخر ترغب في تحقيقه أثناء التمرين ، تعرض ساعتك الوقت المنقضي والسعرات الحرارية النشطة التي تم حرقها  ومعدل ضربات القلب، بعد الانتهاء من التمرين ، تعرض الساعة متوسط ​​معدل ضربات القلب ونطاق معدل ضربات القلب أثناء التمرين. انقر فوق تم لحفظ التمرين.

كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك على Apple Watch


يمكنك مراجعة معدل ضربات القلب وأشياء أخرى عن التدريبات السابقة عن طريق فتح تطبيق Fitness على جهاز iPhone (المعروف باسم تطبيق النشاط قبل اصدار iOS 14 ). يعرض لك قسم الملخص مخططًا لليوم الحالي. يعرض لك قسم "التمارين" كل يوم تم فيه تسجيل التمرين.

تعليقات

Ads-By-Google